お家で静かに過ごしている方が多いと思います。外出が少なくなり、どうしても運動不足になりますね…
私は「テレビ体操」と30分ほどの「ウォ－キング＋ストレッチ」をなるべく毎朝実践するように心がけています。寝坊してできない日もありますが、季節も良いし、朝運動すると本当に気持ちがいいです！
以前買ったＮＨＫ「趣味どきっ！」のテキスト、「体が硬い人のための柔軟講座」がこのステイホ－ムの時期にとっても役に立っています。先日の再放送を見て復習、今はテキストを見ながら家で体を動かしています。
講師の中野ジェ－ムス修一さんのわかりやすい解説で、自分の体のどこが硬いのか、どこを伸ばせば柔軟になるのかがよく理解できます。あとは実践あるのみ！
なるべく毎日、できない日があってもそれは気にせず、とにかく楽しく体を動かすことが大切だと思います。
おかげで少しずつですが体が柔らかくなってきました。体が柔らかくなると、疲れも取れやすくなるようで、前日の疲労が残らず朝スッキリ目が覚めます。免疫力もアップすることでしょう！
運動習慣を身につけるのはなかなか難しいですが、何歳になってもあきらめないでください。必ず効果が実感できるはずです。
