おうちでストレッチ

　ゴールデンウィ－クですね～と言っても今年の合言葉は「ステイホ－ム」。
お家で静かに過ごしている方が多いと思います。外出が少なくなり、どうしても運動不足になりますね…
　私は「テレビ体操」と30分ほどの「ウォ－キング＋ストレッチ」をなるべく毎朝実践するように心がけています。寝坊してできない日もありますが、季節も良いし、朝運動すると本当に気持ちがいいです！

　
　以前買ったＮＨＫ「趣味どきっ！」のテキスト、「体が硬い人のための柔軟講座」がこのステイホ－ムの時期にとっても役に立っています。先日の再放送を見て復習、今はテキストを見ながら家で体を動かしています。
　講師の中野ジェ－ムス修一さんのわかりやすい解説で、自分の体のどこが硬いのか、どこを伸ばせば柔軟になるのかがよく理解できます。あとは実践あるのみ！
　なるべく毎日、できない日があってもそれは気にせず、とにかく楽しく体を動かすことが大切だと思います。

　おかげで少しずつですが体が柔らかくなってきました。体が柔らかくなると、疲れも取れやすくなるようで、前日の疲労が残らず朝スッキリ目が覚めます。免疫力もアップすることでしょう！
　運動習慣を身につけるのはなかなか難しいですが、何歳になってもあきらめないでください。必ず効果が実感できるはずです。


　

筋トレ

　先月オ－プンした湯都里のフィットネス。近くて歩いて行けるので通い始めました！

始めたばかりで目に見える成果は出ていませんが、週に2回ほど楽しく運動しています。

　フィットネスブ－ムと言われますが、高齢の方たちが、当たり前のように筋トレしている様子に少し驚き納得しました。ひと昔前なら見られなかった光景だと思います。

　私自身は数年前に体調を崩し、その影響か体の動きが悪くなってしまったので、筋トレやスタジオレッスンを受けてリハビリしています。まだ1ヶ月ですが少し動きが良くなってきたような実感があります。何と言っても、運動してお風呂に入ると、スッキリして本当に気持ちがいい！夜もぐっすり寝られます。

　家でもずっとウォ－キングや体操、ストレッチなど自己流でしていましたが、やはりジムに行くと負荷もかけられるし、回りの人たちを見て自分もがんばろう！という積極的な気持ちになります。成果が数字に表れてくるともっと楽しくなるかな～

　とにかく続けることですね！